सर्दियों में क्या खाएं? ये special 6 चीज जरूर खाए; शरीर हमेशा रहेगा स्वस्थ” best guide
जब मौसम चेंज होता। तो आपको अपना रूटीन भी चेंज करना होता है ये special 10 चीज जरूर खाए; शरीर हमेशा रहेगा स्वस्थ सर्दियों में क्या खाएं किस चीज का ज्यादा सेवन करें जिससे आप स्वस्थ और फिट रहे ।
सर्दियों में क्या खाएं यह 6 चीज जरूर खाए – विस्तारमे
- गुड का सेवन:
सर्दी में गुड खाना काफी फायदेमंद होता है ये शरीर में हिट पैदा करता है खून साफ करता है खासी जुखाम से बचाता है खाना खाने के बाद छोटा सा टुकड़ा जरूर खाए। अगर तिल के लड्डू गुड चना मिले तो और भी अच्छा है।
ज्यादा चीनी खाने से शुगर बढ़ता है इसलिए गुड़ खाओ
- अदरक
- * अदरक वाली चाय
- * शहद और अदरक
- ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट का सेवन करें बादाम, काजू, छुहारा, अंजीर, मेवे आदि।, रात में थोड़ा सा ‘ बादाम या किशमिश भिगोकर रख दो और सुबह उसका पानी पियो और खाओ। दिनभर आप एनर्जी से भरपूर रहोगे।
- हरी पत्ते दार साब्जियां
पालक, मेथी, सरसों का साग, किसी भी मौसम में हरि पत्ते दार सब्जियां खा सकते है। शरीर को ताकत देता है। शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है।
- अंडे > अगर आप Non vag खाते है
अंडा, मछली, चिकन, चिकन सूप खाने से शरीर तेजी से गरम होता है शरीर को ताकत देता है ठंड के मौसम में नॉन वेज आसानी से पचता है।
- दूध में हल्दी डालकर
सोने से एक घंटे पहले गुनगुना दूध पिया करो। ‘ अगर आप को दूध नहीं पचता है तो उसमें थोड़ा हल्दी या इलाइची डाल सकते हो और थोड़ा कम दूध पियो।
दूध + जलेबी बढ़िया कॉम्बो
सर्दियों में क्या नहीं खाना चाहिए ।
- दही – ठंड के मौसम में दही नहीं खानी चाहिए। दही ठंडी होती है। रात में खाने से आप को सर्दी और खांसी हो सकती हैं
- फल
सर्दी के मौसम में किन फलों को कम खाना चाहिए।
तरबूज़
खरबूजा
अनानास
केला
नारियल पानी
सर्दियों में हमेशा गुनगुना पानी पियो। मार्केट से एक स्टील या पीतल की बोतल खरीदो जिसमें एक बार पानी गरम कर के रख दो । काफी समय तक पानी गरम ही रहता है । वैसी बोतल खरीदो । दिन में कम से कम 3 – 4 litter पानी पियो।
कितनी देर बाद खाना खा कर’ सोना चाहिए।
रात का खाना हल्का ही रखे।
रात का खाना खाने के बाद कब सोना चाहिए। काफी लोग क्या करते है रात का खाना खाने के बाद तुरंत ही सोने की कोशिश करते है ऐसे में उनको रात में : गैस बनना, एसिडिटी होना, पेट भारी महसूस होना, ठीक से खाना नहीं पचता है और वजन भी बढ़ता है
ऐसे में क्या करना चाहिए। आप जब भी खाना खाओ 2-3 घंटे का गैप रखो। अगर आप 10 बजे सोते हो। तो आपको 7- 8 बजे खाना खा लेना चाहिए। इतने गैप में खाना सही से पचता है। और आप को नींद भी अच्छी आती है
सर्दियों में क्या खाएं
सर्दियों में ज्यादा गर्म पानी से नहाने से स्किन ड्राय हो जाती है बाल भी टूटते है हल्का सा गुनगुना पानी हो उसी से नहाए।
सर्दियों में नहाने के बाद शरीर पर क्या लगाए।
- सरसों का तेल
- बदाम तेल
- नारियल तेल
- मार्केट से कोई अच्छा बॉडी लोशन
पेट में गैस बनने का कारण।
ज्यादा चाय या कॉफी पीना
ज्यादा मसालेदार खाना,
खाली पेट काफी समय तक रहना। जल्दी – जल्दी खाना,
ऑयली खाना,
घरेरू उपाय:
आप खाना खाने के बाद एक चम्मच सौंफ खा सकते है।
सुबह खाली पेट एक ग्लास गुनगुना पानी पियो। या सुबह खाली पेट greentea
त्रिफला चूरन हफ्ते में 3 – 4 बार गुनगुने पानी के साथ।
पेट से ही बीमारियां शुरू होती है जितना हल्का खाना खाओगे उतना ही फिट रहोगे।
Visit my 👉 Homepage
